Scris de Pe scurt
- Pentru anxietate, depresie (inclusiv după naștere), atacuri de panică, fobii, OCD sau stres post-traumatic, te poți trimite singur la NHS Talking Therapies, fără GP.
- Trebuie să fii înregistrat la un GP și să ai 18 ani sau peste (în unele zone, 16); nu ai nevoie de un diagnostic.
- Într-o criză suni la 111 și alegi opțiunea pentru sănătate mintală, la Samaritans (116 123) sau, dacă e o urgență vitală, la 999.
Dorul de casă, nopțile nedormite, munca grea și grijile de bani se adună. Mulți români din UK trec prin anxietate sau depresie fără să vorbească cu nimeni. NHS are terapie gratuită, iar pentru ea nu ai nevoie de trimitere de la GP.
Fără GP sau prin GP?
| Problema | Cum ajungi la terapie |
|---|---|
| Stare proastă, griji, anxietate, atacuri de panică | te trimiți singur la NHS Talking Therapies |
| Depresie, inclusiv după naștere | te trimiți singur |
| Fobii, OCD, stres post-traumatic | te trimiți singur |
| O boală cronică greu de dus (durere cronică, colon iritabil) | te trimiți singur |
| Tulburări de alimentație, bipolaritate, tulburări de personalitate, psihoză | prin GP |
| Probleme cu alcoolul sau drogurile | prin GP |
Nu ai nevoie de un diagnostic. Ai nevoie să fii înregistrat la un GP și să ai 18 ani sau peste (în unele zone, 16).
Dacă e o criză
- NHS 111, opțiunea pentru sănătate mintală: îți spune unde găsești ajutor și poți vorbi cu un specialist.
- Samaritans: 116 123, pentru cineva cu care să vorbești.
- Childline: 0800 1111, pentru cei sub 19 ani.
- 999 sau A&E, dacă viața ta sau a altcuiva e în pericol.
Dacă preferi să vorbești în română cu un specialist, cere un interpret gratuit.
Ai nevoie de
- Înregistrarea la un GP
- Câteva cuvinte despre ce simți și de cât timp
- Disponibilitate pentru ședințe (în persoană, la telefon, video sau online)
Pas cu pas
Caută serviciul NHS Talking Therapies din zona ta
NHS Talking Therapies (se deschide în altă filă)Pe site-ul NHS, după codul poștal. Te înscrii singur, online sau la telefon.
Răspunde la evaluarea inițială
Ți se pun întrebări despre ce simți, ca să ți se propună tipul de terapie potrivit.
Alege forma
Față în față, la telefon, video sau un curs online cu sprijinul unui terapeut; în grup sau individual.
Pentru alte probleme, mergi la GP
Tulburări de alimentație, bipolaritate, psihoză sau dependențe se tratează prin trimitere de la GP.
Cât costă
Terapia prin NHS Talking Therapies e gratuită.
Cât durează
Depinde de zonă și de tipul de terapie; poate exista o listă de așteptare.
Greșeli frecvente
Să crezi că ai nevoie de diagnostic sau de trimitere de la GP pentru anxietate și depresie.
Să aștepți să treacă singur ani de zile.
Să alegi un terapeut privat fără să verifici că e înregistrat la o organizație acreditată.
Să nu ceri interpret dacă îți e mai ușor să vorbești în română.
Unelte utile
Întrebări frecvente
Pot face terapie în română?
Poți cere un interpret gratuit prin NHS. Spune de la început că preferi română.
Ce e CBT?
Terapia cognitiv-comportamentală, în care un terapeut te ajută să schimbi felul în care gândești și acționezi, cu exerciții între ședințe.
Mă simt foarte rău acum. Ce fac?
Sună la 111 și alege opțiunea pentru sănătate mintală sau cere o programare urgentă la GP. Poți suna și la Samaritans, la 116 123. Dacă viața ta e în pericol, sună la 999 sau mergi la A&E.
Angajatorul oferă consiliere. Contează?
Uneori terapia e oferită gratuit și prin angajator, universitate sau organizații caritabile locale; o poți folosi pe lângă NHS.